近期寒流報到，天氣冷颼颼，清晨街頭的低溫，讓好多跑者都離不開被窩，只想賴在床上冬眠過個冬。究竟在冷冽的天氣裡要怎麼把自己從床上鏟起來，穿上跑鞋出門跑步去呢！？一起來看看吧。示意圖/Unsplash鬧鐘響時，感受到空氣中的寒意，實在不想離開暖呼呼的被窩，因此手一伸隨手按掉了鬧鐘，繼續回到夢鄉沈沈睡去。為了讓自己不要賴床，準時抵達訓練場，日前小編於社群上尋求跑友救援：「冷颼颼的天氣，怎麼離開被窩去跑步，留言教一下秘訣。」對此有跑友回應：「睡吧~夢裡什麼都有」、「在被窩冥想，有在跑步」、「低頭看一下小腹」、「轉個三萬元給另一半，跑完才能贖回來」、「不要進被窩就沒離開被窩的問題了！？」、「遲到的大家請他喝全冰運動飲料」，也有人建議：「在鬧鐘響後放點音樂，能預防睡過頭。」，另外也有不少人表示，若是在寒冷的天氣，可以改至健身房跑跑步機訓練。

而美國《悅己》雜誌也刊載，為了避免賴床睡過頭，起床前可以在床上動動腳趾頭，彎曲腳趾 15-30 秒，有助於激活與雙腳活動相關的肌肉組織，讓身體慢慢甦醒。此外，如果擔心冬天換衣服時衣物的冰冷感，起床後也可以先把要換的衣服放進被窩裡，等盥洗完或 3-5 分鐘後再更換衣服，就可以大大減低那貼身的冰冷感！收集了這些辦法，待下次寒流來襲之際，不妨也來試試，讓自己準時開練！

責任編輯：Eulla

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